domingo, 21 de febrero de 2010

El buen dormir

TOMADO DE EL COMERCIO

Dormir es bueno: una hora de siesta ayuda a las personas a ser más inteligentes

El descanso despeja la mente y mejora la capacidad de aprendizaje, según reveló estudio estadounidense
Domingo 21 de febrero de 2010 - 07:29 pm
Imagen
Tómese una siesta. La cabeza trabaja mejor si como mucho cuatro horas después de aprender algo quien estudia hace una parada para dormir. (Reuters)

San Diego (DPA). Estudiar sin parar sirve de poco si no se combina con una buena siesta. Tras una serie de estudios, investigadores estadounidenses aseguran que para fijar un nuevo conocimiento en la memoria, el cerebro necesita dormir.

La cabeza trabaja mejor si como mucho cuatro horas después de aprender algo quien estudia hace una parada para dormir. Así lo aconsejó hoy desde la Universidad de Berkeley el psicólogo estadounidense Matthew Walker, durante un simposio en el marco del congreso anual de la Asociación Para el Avance de la Ciencia en Estados Unidos (AAAS) en San Diego.

Por eso, Walker y otros científicos abogan por la siesta diaria. Una pausa a mediodía permite al cerebro conseguir el espacio necesario para trabajar el resto del día, aseguran.

EL MÉTODO IDEAL
Y es que, según las investigaciones, los estudiantes se equivocan cuando renuncian a horas de sueño para estudiar sin pausa en los días previos a un examen, ya que su rendimiento y la capacidad de asimilar conocimientos disminuyen casi un 40%.

En un estudio con 39 jóvenes, Walker demostró que una pausa de 90 minutos al mediodía les ayudó a mantener su capacidad de concentración por la tarde incluso después de haberse enfrentado a difíciles exámenes por la mañana. Sin embargo, el grupo que no paró a mitad del día consiguió peores resultados.

El psicólogo comparó un cerebro recargado con el buzón de una cuenta de correo electrónico. “Si el buzón del hipocampo se llena, ya no llegan más mensajes”, aclara el autor de este estudio. Durante el sueño, la información pasa al córtex prefrontal -una parte del cerebro con más capacidad-, el hipocampo se vacía y el cerebro está de nuevo libre para recibir nuevos conocimientos.

FUNCIÓN CEREBRAL
El equipo de Walker consiguió demostrar hace poco que durante la segunda fase del sueño el cerebro se regenera. Esa segunda fase comienza tras el sueño profundo y concluye cuando empieza la fase REM (en la que se sueña y se mueven los ojos con rapidez).

Hasta el momento se desconocía la función de este segundo tramo del proceso, asegura Walker. Ahora está claro que no sólo sirve para almacenar datos y establecer una conexión entre las nuevas y las viejas informaciones. Además, fomenta la creatividad y la capacidad para solucionar problemas complicados. Por eso, el cerebro destina a esta fase la mitad del tiempo completo del sueño, explica el científico.

Dormir ayuda también al desarrollo del cerebro de los bebes, como apuntó en San Diego el neurólogo Marcos Frank, de la universidad de Pennsylvania. Durante el sueño, los lactantes procesan las impresiones más relevantes de su entorno, cierran procesos nerviosos y activan enzimas y proteínas. Por eso, como ha demostrado su equipo, la falta de sueño tiene un efecto negativo en el desarrollo del cerebro.

Domingo 21 de febrero de 2010 - 07:29 pm

17 comentarios:

Anónimo dijo...

keyword ranking tool seo companies backlinks backlinks seo

Anónimo dijo...

http://13dfgsdfg57.com/

Anónimo dijo...

naruto dating sim male version http://loveepicentre.com/ local dating in australia

Anónimo dijo...

After getting more than 10000 visitors/day to my website I thought your gabotas.blogspot.com website also need unstoppable flow of traffic...

Use this BRAND NEW software and get all the traffic for your website you will ever need ...

= = > > http://get-massive-autopilot-traffic.com

In testing phase it generated 867,981 visitors and $540,340.

Then another $86,299.13 in 90 days to be exact. That's $958.88 a
day!!

And all it took was 10 minutes to set up and run.

But how does it work??

You just configure the system, click the mouse button a few
times, activate the software, copy and paste a few links and
you're done!!

Click the link BELOW as you're about to witness a software that
could be a MAJOR turning point to your success.

= = > > http://get-massive-autopilot-traffic.com

Anónimo dijo...

system software control http://buyoemsoftware.co.uk/product-37245/Poker-Indicator-2-0 parks and recreation program management software [url=http://buyoemsoftware.co.uk/de/category-13/Musik-Software?page=3]big m rss software[/url] memeo software
[url=http://buyoemsoftware.co.uk/es/search]Busqueda - Cheap Legal OEM Software, Software Sale, Download OEM[/url] wireless speed up software free
[url=http://buyoemsoftware.co.uk/product-18380/Symantec-Endpoint-Protection-Manager-11-0][img]http://buyoem.co.uk/image/2.gif[/img][/url]

Anónimo dijo...

[url=http://redbrickstore.co.uk/products/atrovent.htm][img]http://onlinemedistore.com/7.jpg[/img][/url]
university of kentucky pharmacy rated http://redbrickstore.co.uk/products/nizoral.htm stop and shop pharmacy arlington ma [url=http://redbrickstore.co.uk/catalogue/s.htm]rie aide pharmacy[/url]
walmart pharmacy 4 dollar med list http://redbrickstore.co.uk/products/sublingual-cialis.htm oreillys pharmacy clonmel [url=http://redbrickstore.co.uk/products/celexa.htm]celexa[/url]
crestwood pharmacy albany ny http://redbrickstore.co.uk/products/horny-goat-weed.htm pharmacy jobs chapel hill nc [url=http://redbrickstore.co.uk/products/premarin.htm]keywords pharmacy[/url]
diplomat pharmacy flint mi http://redbrickstore.co.uk/products/aldactone.htm pharmacy forums on desoxyn [url=http://redbrickstore.co.uk/products/pepcid.htm]pepcid[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/arava.htm][img]http://onlinemedistore.com/3.jpg[/img][/url]
latrobe and tasmania and pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/actonel.htm online pharmacy prilosec [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/amitriptyline.htm]pharmacy label shredders[/url]
pharmacy terminology http://certifiedpharmacy.co.uk/products/accupril.htm pharmacy school admission essay [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/bystolic.htm]bystolic[/url]
w scott taylor pharmacy hours of operation http://certifiedpharmacy.co.uk/products/levitra-super-active-plus.htm epainmedsglobal reviews order pharmacy waiting barry day [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/cystone.htm]brooks pharmacy pepperell[/url]
preparation h with biodyne canadian pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/k.htm cvs pharmacy burke virginia [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/categories/cholesterol.htm]cholesterol[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://englandpharmacy.co.uk/products/viramune.htm][img]http://onlinemedistore.com/9.jpg[/img][/url]
pharmacy program in amarillo tx http://englandpharmacy.co.uk/catalogue/x.htm walmart technology pharmacy [url=http://englandpharmacy.co.uk/products/lasuna.htm]brazil pharmacy[/url]
how to become a pharmacy technician http://englandpharmacy.co.uk/products/decadron.htm pharmacy paxil [url=http://englandpharmacy.co.uk/products/female-viagra.htm]female viagra[/url]
commission for certification in geriatric pharmacy http://englandpharmacy.co.uk/products/grifulvin-v.htm my pharmacy [url=http://englandpharmacy.co.uk/products/sustiva.htm]online canada pharmacy[/url]
how to design a pharmacy http://englandpharmacy.co.uk/contact.htm buy ov watch at pharmacy [url=http://englandpharmacy.co.uk/products/accupril.htm]accupril[/url]

Anónimo dijo...

A person essentially help to make significantly posts I might state.

This is the very first time I frequented your web page and so
far? I surprised with the research you made to make this actual submit incredible.

Excellent process!

my homepage; Beta Force Muscle Solution

Anónimo dijo...

bosnian language software http://downloadoemsoftware.co.uk/fr/category-3/Graphiques-et-Publication?page=5 best remote software [url=http://downloadoemsoftware.co.uk/product-13701/Toast-Titanium-7-0-Mac]gb steel software download[/url] best dvd ripping software to cd-r
[url=http://downloadoemsoftware.co.uk/es/category-200-206/Programas-del-servidor]Programas del servidor - Download OEM, Software Sale, OEM Software[/url] what software is installed on gx620
[url=http://downloadoemsoftware.co.uk/es/product-34609/Adobe-Lightroom-3-4-MAC][img]http://buyoem.co.uk/image/3.gif[/img][/url]

Anónimo dijo...

In fact when someone doesn't understand afterward its up to other viewers that they will help, so here it happens.

Look at my blog ... fat burnig pills

Anónimo dijo...

When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now
each time a comment is added I get several emails with
the same comment. Is there any way you can remove people from that service?
Cheers!

Also visit my site; Muscle REv Xtreme Muscle BUilding

Anónimo dijo...

Heya i am for the first time here. I found
this board and I to find It truly helpful & it helped me out
a lot. I'm hoping to provide one thing back and aid others such as you aided me.

my weblog XtraSize Reviews

Anónimo dijo...

Your way of telling all in this article is in fact nice,
all can easily understand it, Thanks a lot.

My website; Apple strm cell serum

Anónimo dijo...

Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just wondering if you get a
lot of spam responses? If so how do you stop it,
any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it's driving me insane so any support is very much appreciated.

Feel free to surf to my blog; Power Precision Muscle

Anónimo dijo...

I am sure this piece of writing has touched all the internet
viewers, its really really pleasant article on building up new website.


Have a look at my site :: Test Force Xtreme Muscle

Anónimo dijo...

It's a pity you don't have a donate button!
I'd without a doubt donate to this superb blog! I suppose for now i'll settle for book-marking and
adding your RSS feed to my Google account. I look forward to fresh
updates and will talk about this website with my Facebook group.
Talk soon!

Here is my weblog ... Lift vapor